임산부 비타민D 추천하고 고르는팁 알아봐요

임산부 비타민D 고르는 법과 필요성

20대에 결혼하고 임신하게 되었을 때 주변에 물어볼 친구도 없고 모든 것이 처음이라 어려움이 많았어요. 산전검사부터 임당검사까지 하나부터 열까지 쉬운 게 없더라고요.

항상 맘졸이던 나날들! 그래도 이렇게 아기집 사진을 볼 때마다 마음이 뭉클해지네요. 엄마라면 누구나 그렇잖아요? 저는 신랑 생일날 임신 사실을 알게 되어 더 뜻깊은 선물 같았답니다.

임신기간 10달 동안 맛있는 거 많이 먹고, 좋은 것만 바르면서 태교도 열심히 했어요. 그 당시 비타민D 수치가 부족하다고 해서 엽산과 함께 매일 챙기기 시작했던 기억이 나네요.

입덧 때문에 물을 삼키는 것조차 힘들었지만 뱃속 아기를 위해 꾸준히 챙기려고 노력했죠. 언제쯤이면 우리 이쁜 아가를 만날 수 있을 지 궁금해하면서 말이죠.

저는 튼살크림을 열심히 바르고 영양제를 꾸준히 챙겨먹었어요. 무엇이든 성분부터 꼼꼼하게 체크하는 습관 덕분에 이 경험을 나눠보겠습니다.

임산부 비타민D 고르는 팁

임산부에게 중요하다는 엽산과 비타민D! 이 둘을 어떻게 고를까 고민하셨나요? 아래 몇 가지 팁을 참고해보세요.

이러한 팁을 참고하여 안전하고 효과적인 비타민D를 골라보세요.

비타민D는 칼슘 흡수뿐만 아니라, 출산 시 진통 감소와 산후 우울증 감소에도 도움을 준다고 해요. 특히 임신 초기부터 꾸준히 비타민D를 섭취하면 좋답니다.

햇빛을 많이 보면 비타민D가 저절로 흡수된다고 생각하시겠지만, 요즘같이 자외선 차단제를 많이 바르는 환경에서는 충분히 흡수되지 않아요. 따라서 외부에서 직접적인 섭취가 필수적이랍니다.

순한 원료인지, 첨가물과 부형제가 없는지 꼼꼼하게 체크해보세요. 또한, 비타민D 단일제로 필요한 영양소만 선택하는 것이 좋습니다. 과다한 성분이 포함된 제품은 피하는 것이 안정적이에요.

입덧이 심한 임산부라면 작은 사이즈의 알약을 선택해 보세요. 입덧기간에도 꾸준히 챙길 수 있답니다. 저도 작은 사이즈 덕분에 매일 꾸준히 비타민D를 챙겼어요.

하루에 1알씩, 침대 협탁에 두고 아침 저녁으로 잊지 말고 챙기세요! 온 가족과 함께 챙긴다면 더더욱 좋겠죠?